S FITNES PROGRAMI
Na poti k boljši verziji sebe.
Individualna vadba: solo ali v paru
Individualna vadba je namenjena vsem, ki želite v mirnem okolju trenirati s pomočjo osebne trenerke. Nivo težavnosti treninga se prilagaja osebnim meritvam in osebnim ciljem.
Z individualnim pristopom do rezultatov prideš hitreje – brez izgubljanja časa s splošnimi vajami, ki ne delujejo zate.
Ne glede na to, ali si popoln začetnik, po poškodbi ali želiš le bolj poglobljen pristop – individualna vadba je primerna zate.
Vsaka minuta je posvečena tebi/vama – tvojemu gibanju in tvojemu napredku.
- Individualen pristop
- Časovna prilagodljivost
- Telesna analiza
- Sestava personaliziranega vadbenega načrta
- Spremljanje napredka
- Svetovanje
- Sestava jedilnika in prehransko svetovanje
- Treningi možni na dveh lokacijah
Semi-individualna vadba v manjši skupini
Semi-individualna vadba v manjši skupini do 6 oseb je namenjena vsem, ki si želite osebnega pristopa, jasnega programa in večjih rezultatov, hkrati pa vam ustrezata motivacija in energija skupinske vadbe.
Še vedno dobiš osebno pozornost in prilagojene vaje, hkrati pa izkoristiš motivacijo in energijo majhne skupine.
Vadba v manjši skupini je zabavnejša, spodbudnejša in pogosto pomaga ohranjati motivacijo – še posebej, če treniraš s podobno mislečimi osebami.
Idealna rešitev, če si želiš bolj individualnega pristopa, a ti popolnoma zasebna vadba ne ustreza ali ni v tvojem budgetu.
- Treniraj s svojimi prijatelji
- Timsko vzdušje in medsebojno spodbujevanje
- Vključevanje igre v trening
- Sestava skupnega vadbenega načrta
- Spremljanje napredka
- DODATNA MOŽNOST: Sestava jedilnika in prehransko svetovanje (Ni vključeno v ceno)
URNIK:
Semi-individualna vadba v manjši skupini
Semi-individualna vadba v manjši skupini do 6 oseb je namenjena vsem, ki si želite osebnega pristopa, jasnega programa in večjih rezultatov, hkrati pa vam ustrezata motivacija in energija skupinske vadbe.
Še vedno dobiš osebno pozornost in prilagojene vaje, hkrati pa izkoristiš motivacijo in energijo majhne skupine.
Vadba v manjši skupini je zabavnejša, spodbudnejša in pogosto pomaga ohranjati motivacijo – še posebej, če treniraš s podobno mislečimi osebami.
Idealna rešitev, če si želiš bolj individualnega pristopa, a ti popolnoma zasebna vadba ne ustreza ali ni v tvojem budgetu.
- Treniraj s svojimi prijatelji
- Timsko vzdušje in medsebojno spodbujevanje
- Vključevanje igre v trening
- Sestava skupnega vadbenega načrta
- Spremljanje napredka
- DODATNA MOŽNOST: Sestava jedilnika in prehransko svetovanje (Ni vključeno v ceno)
URNIK:
Vodena vadba za ženske
Vodene vadbe so zabaven program, pri katerem se zabavamo in skrbimo za krepitev moči in kondicije.
Treningi potekajo v manjši skupini do 15 oseb in so zasnovani tako, da jih lahko opravi posameznik v vrhunski ali začetniški formi.
Na voljo imaš 7 terminov, katere brez omejitev vsak teden sproti izbiraš po svoji volji.
*Prejmeš link do strani, kjer se sproti prijavljaš na termine.
To je tvoj varen prostor, kjer se gradi moč brez pritiska. Kjer se ustvarja skupnost žensk, ki skupaj uživajo v trenutkih gibanja in pozabijo na čas ter ostale skrbi.
Ne glede na to, ali si začetnica, po dolgem premoru, mamica po porodu ali si preprosto želiš več gibanja – si več kot dobrodošla.
- Vadbe za ženske v skupini
- Timsko vzdušje in medsebojno spodbujevanje
- Vključevanje igre v trening
- Treningi za moč in vzdržljivost
- 7 TERMINOV: Ponedeljek, torek, sreda in četrtek
- TRAJANJE: 1 ura
URNIK:
Funkcionalna vadba
Dinamična skupinska vadba za moške in ženske, ki združuje trening moči, kondicijske intervale, funkcionalne vaje in tek.
Vsak trening ima jasen načrt, vaje pa prilagodimo sposobnostim posameznika.
S kombinacijo vaj z lastno težo, uteži, teka in kondicijskih intervalov krepiš celotno telo ter postopoma izboljšuješ svojo moč, vzdržljivost, hitrost in koordinacijo.
Treningi niso sestavljeni naključno. Vsaka vaja ima svoj namen, program pa je načrtovan tako, da postopoma razvijaš svoje sposobnosti in opaziš napredek.
Ni pomembno, ali šele začenjaš ali že redno treniraš. Vaje, tempo in obremenitev prilagodimo tvojim trenutnim sposobnostim, zato lahko vsak trenira v svojem tempu.
- Mešana skupinska vadba za moške in ženske
- Treningi moči in kondicije
- Funkcionalne vaje, intervali in tek
- Strokovno vodenje in pomoč pri pravilni izvedbi
- trajanje: 60 minut
- Prvi trening je brezplačen in brez obveznosti
Funkcionalna vadba
Dinamična skupinska vadba za moške in ženske, ki združuje trening moči, kondicijske intervale, funkcionalne vaje in tek.
Vsak trening ima jasen načrt, vaje pa prilagodimo sposobnostim posameznika.
- Mešana skupinska vadba za moške in ženske
- Treningi moči in kondicije
- Funkcionalne vaje, intervali in tek
- Strokovno vodenje in pomoč pri pravilni izvedbi
- trajanje: 60 minut
- Prvi trening je brezplačen in brez obveznosti
URNIK:
Katero vadbo izbrati?
Ni vsaka vadba enaka. Poglej primerjavo med tremi pristopi, katere ti v centru MOJ VAJB nudimo:
Klikni na sliko za prenos in bližji prikaz*
3, 2, 1 akcija!
POGOSTA VPRAŠANJA
Odvisno od tvojih ciljev, trenutne pripravljenosti in načina vadbe, ki ti najbolj ustreza. Nekateri programi so bolj usmerjeni v moč in kondicijo, drugi v oblikovanje telesa, gibljivost ali bolj osebno voden pristop. Če nisi prepričan/-a, nam piši in skupaj bomo našli najboljšo izbiro zate.
Seveda. Za začetek ne potrebuješ posebnega predznanja ali odlične kondicije. Vaje, tempo in obremenitev prilagodimo tvoji trenutni pripravljenosti, nato pa postopoma napreduješ v svojem ritmu.
Struktura treningov se prilagodi na posameznika. Za tiste, ki želijo svoje telo bolje spoznati in preoblikovati je napor prilagojen njihovim trenutnim sposobnostim in ciljem. Spet drugi, ki želijo svoje telo potiskati do meja, je intenziteta treninga prilagojena temu.
Udobna športna oblačila, čiste športne copate, plastenko vode in brisačo.
To je popolnoma odvisno od tvoje predanosti samemu procesu in izbiri programa. Pogostejše treniranje in večja intenziteta treningov ter držanje določenega prehranskega načrta je hitrejša pot do cilja.
Nekateri programi so namenjeni ženskam, drugi pa so mešani in se jih lahko udeležijo tako moški kot ženske. Pri vsakem programu je jasno zapisano, komu je namenjen.
Pred začetkom nas o tem obvezno obvesti. Vaje lahko v številnih primerih prilagodimo, vendar ti ob resnejših poškodbah ali zdravstvenih težavah svetujemo, da se pred vadbo posvetuješ z zdravnikom ali fizioterapevtom.
Za opazen napredek priporočamo redno vadbo dva- do trikrat tedensko. Pomembneje od popolnosti je, da najdeš ritem, ki ga lahko dolgoročno ohranjaš.
Brez skrbi. Trener vaje najprej pokaže, med treningom pa spremlja izvedbo in te po potrebi popravi. Naš cilj ni, da vaje samo opraviš, ampak da jih izvajaš pravilno in varno.
Da. Če ugotoviš, da ti drug program bolj ustreza ali se tvoji cilji spremenijo, se lahko z nami pogovoriš o drugi možnosti. Zato imamo tudi možnosti kombiniranih paketov.
Izberi program, ki te zanima, in izpolni prijavni obrazec na spletni strani. Nato te kontaktiramo, odgovorimo na morebitna vprašanja in se dogovorimo za prvi trening ali brezplačni posvet – odvisno od programa.
